골드키위 vs 그린키위, 내 몸엔 뭐가 약? 모르고 먹으면 손해! 효능 200% 끌어올리는 비밀 공개

그린키위보다 훨씬 달콤함이 강한 골드키위가 가격이 비싼 만큼 건강에도 좋을까?라는 궁금증이 생겨서 포스팅을 해보려고 합니다.

골드키위&그린키위

1.  골드키위와 그린키위의 차이점

구 분	골드키위	그린키위
맛	부드럽고 달콤한 열대과일 맛	상큼하고 새콤달콤한 맛
과육	선명한 노란색, 씨가 적고 심이 얇음	선명한 녹색, 검은 씨가 많고 심이 뚜렷함
껍질	털이 없고 매끈하며 황금빛 갈색	갈색 털이 보송보송하게 나 있음
주요 영양소	비타민 C(100g당 약 90.94mg)	식이섬유, 액티니딘(단백질 분해 효소)

 

그린키위

2. 영양 성분 심층 비교: 누가 더 우월할까?

<출처 : 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스(수치에 약간의 차이가 있을 수 있음>

100g 당 주요 영양성분 비교 (생것 기준)	골드키위	그린키위
칼로리	54kcal	66kcal
비타민C	90.94mg	86.51mg
총 식이섬유	2g	2.6g
비타민 K1	11.23 µg	42.71 µg
엽산	32 µg	38 µg
칼륨	262mg	284mg

 

골드키위&그린키위

 

3. 그래서, 건강에는 어떤 키위가 더 좋을까? ( ☞ 필요한 영양소에 따라 다름)

• 이런 사람에게는 골드키위 추천!
  • 면역력 강화가 필요한 분
  • 피부 미용에 관심이 많은 분
  • 신맛을 싫어하는 아이나 어르신
  • 눈 건강을 챙기고 싶은 분
• 이런 사람에게는 그린키위 추천!
  • 소화가 잘 안 되고 변비로 고생하는 분
  • 고기나 기름진 음식을 즐겨 먹는 분
  • 다이어트 중인 분
  • 뼈 건강을 생각하는 분

주의해야 할 사람 : ㉮ 키위 알레르기가 있는 사람(입술, 혀, 목구멍이 붓거나 가려운 증상)

㉯ 칼륨 함량이 높아 신장 질환이 있는 경우 전문의와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.

 

골드키위vs그린키위

 

4. 맛있는 키위, 제대로 고르고 먹는 법

• 모양: 전체적으로 둥글고 예쁜 계란형 모양, 표면에 상처나 흠집이 없고, 껍질 색이 고른 것이 좋습니다.
• 촉감: 손으로 가볍게 쥐었을 때 살짝 말랑한 느낌이 드는 것이 잘 후숙 되어 당도가 높은 키위입니다. 특정 부분만 물렁한 것은 상했을 가능성이 있으니 피해야 합니다.
• 후숙: 만약 단단한 키위를 구매했다면 실온에서 2~3일 정도 후숙하면 더욱 달콤하게 즐길 수 있습니다. 빨리 후숙 하고 싶다면 비닐봉지에 사과나 바나나와 함께 넣어두면 좋습니다. 잘 익은 키위는 냉장 보관하세요.

그린키위

5. 키위 먹는 법

• 반으로 잘라 스푼으로 떠먹어도 되고, 껍질을 깎아서 취향에 맞게 잘라 드시면 된답니다.

※ 껍질째 먹으면 더욱 풍부하게 영양섭취가 가능하다고 하는데, 털이 없는 골드키위는 그나마 좀 낫겠지만 털이 있는 그린키위는 껍질째 먹기에는 좀 거부감이 드네요~

 

골드키위

키위가 지금처럼 시중에서 쉽게 볼 수 없을 때 뷔페에 갔는데 키위가 껍질째 반으로만 잘라서 있더라고요.

 

그래서 '이렇게 잘라놓으면 어떻게 먹으라는 거야' (그때 스푼으로 떠먹는다는 걸 전혀 모르고 있었을 때라~)하고 속으로 불만을 가졌을 때가 있었네요. 그때 직원에게 직접 불만을 토로했다면... 와~ 생각만 해도 창피하네요!~ㅋㅋ

골드키위와 그린키위는 맛과 성분이 다르니 개인의 건강 상태와 필요에 따라 선택하는 것이 좋을 것 같아요. 

둘 다 번갈아가며 드셔보는 것도 좋고요~